Массаж ступней расслабляет после трудовых будней, кроме этого стимулирует внутренние органы, что положительно влияет на состояние всего организма, снижается отечность, лишний вес, и улучшаются обменные процессы.
На ступнях находятся биологические точки, связанные с внутренними органами, массирование, которых позволяет запустить ответную реакцию по улучшению их общего состояния.
Процедуру делают не только в медицинских центрах, но также побаловать себя можно и дома, если не имеются противопоказания.
Первый этап подготовка
Для осуществления массажа, необходимо выбрать проветриваемое помещение с оптимальной температурой воздуха. Для удобства под ноги кладут валик, а оставшуюся часть укрывают полотенцем. Оптимальным временем для проведения сеансов считается вечер, и не ранее, одного часа после еды. Массаж в салоне можно делать в любое удобное время.
Важно распарить стопы ног в ванночке с добавлением соли, эфирных масел, или принять душ. Огрубевшую кожу ступней следует предварительно обработать пемзой.
Если кожа суховата, то ее смазывают кремом для смягчения, а для расслабления можно к крему добавить ароматные эфирные масла. Для этих целей подойдет оливковое, кокосовое масло или детский крем. Для улучшения кровообращения следует выпить пару стаканов теплого травяного чая без добавления сахара, либо тепленькой водички. После окончания массажа нижнюю часть ног укрывают полотенцем, а клиент отдыхает еще на протяжении 30 минут.
Варианты массирование стоп
В медицине существуют следующие варианты массирования:
- классическое (базовый);
- китайское;
- точечное;
- рефлекторное;
- восстановительное (лечебное).
Выбор зависит от ряда факторов, какую цель хотите достичь, показания, общее самочувствие, индивидуальные особенности, возраст.
Польза от регулярного массирования ног:
- Происходит улучшение движения биологических жидкостей;
- Обменные процессы начинают лучше функционировать;
- Лучше работает пищеварительная система;
- Пропадает усталость ног;
- Идет постепенное избавление от недержания мочи, запоров и геморроя.
Кроме этого, увеличивается подвижность суставов, происходит улучшение состоянии связок и мышечной ткани. Дополнительно клиент получит расслабляющий эффект, превосходное настроение и разгрузку от эмоционального напряжения.
Китайский массаж
Назначается и проводится в целях профилактики различных заболеваний стоп и голени. Во время массирование стимулируются рефлексогенные зоны расположенные на поверхности стоп. Для более сильного эффекта используется во время процедуры специальная бамбуковая палочка.
Рефлекторное массирование
Относится к общеукрепляющей процедуре, снимает стресс, эмоциональную и физическую усталость. В процессе воздействия на определенные точки можно добиться восстановления баланса в организме, и очищения от болезней. Западные специалисты утверждают, что воздействия на точки провоцируют раздражения нервных рецепторов, что приводит к стимулированию работы внутренних органов. При таком массирование дополнительно можно использовать семена фасоли, горячие камни, бамбуковые палочки.
Классический массаж
Алгоритм проведения классического массажа:
- процедура начинается с поглаживания всей стопы, и ее разогрева;
- после ступню растирают ладонями рук или фалангами пальцев;
- массирование пяточек проходит два этапа. Круговые и перекрестные движения с пощипыванием, плавно переходят в надавливание, нажимы и прокручивания;
- заканчивают легкими вибрациями по всей стопе.
По окончанию массирования стоп переходят на ахиллово сухожилие, на которое надавливают с двух сторон. Для разминания суставов одной рукой следует придержать пяточку, а второй рукой производить процесс вращения стопы в стороны. Процедура заканчивают путем поглаживания всей поверхности, где проводилось растирание.
Массирование пальчиков
Начинается со спиралевидного поверхностного и глубокого поглаживания, после мягко растирают. Движения всегда по направлению от ногтевой пластины к основанию, массируют каждую сторону отдельно. Завершают процедуру массирования межпальцевых промежутков и каждого пальчика.
Точечная техника
При такой технике, массируется каждая зона отдельно. Такая процедура позволит:
- избавиться от болевых ощущений;
- улучшить кровообращение;
- стимулировать обменные процессы;
- насытить ткани кислородом.
Кроме этого расслабляется мышечная ткань, происходит снятие мышечных спазм, снижается отечность.
Алгоритм массажных действий:
- поглаживать по кругу подушечкой пальцев;
- во время давления на точку интенсивно ее растирать;
- пощипывать точки на ступне;
- постепенное надавливание;
- постукивание подушечками пальцев;
- поглаживание вдоль канала, по расположению точек.
Массажист обязан контролировать силу, с которой идет воздействие на определенные точки и продолжительность. В среднем на массирование одной точки должно уходить не более минут.
Внимание! Точечный массаж запрещается проводить во период беременности, на голодный желудок, при температуре тела, в состоянии наркотического или алкогольного опьянения.
Такой массаж противопоказан людям страдающим артрозом, диабетом и остеопорозом.
Курс может длится от десяти до тридцати сеансов, через день либо ежедневно.
Восстанавливающий массаж после перенесенного перелома
Следует подготовить массажное масло или крем. Начинается процедура с проработки продольных попеременных поглаживаний от колена к паховой области, затем проводят обхватывающие выжимания, разминают, потряхивают и поглаживают. Каждое движение повторяют два или пять раз. Процедура массирования проводится только в горизонтальном положении, следуя определенному алгоритму:
- поглаживание;
- разминание ребрами ладони;
- выжимаем пальчики стопы;
- растираем;
- поглаживаем;
- вибрация;
- оказываем давление на стопу основанием ладони.
Если клиент чувствует себя нормально, то в день можно провести 2 процедуры, время проведения каждой составляет десять минут.
Массирование косточек
Вальгусная деформация - распространенное заболевание, которая приносит боль и неудобства при ходьбе в обуви. От вальгусной деформации можно избавиться, если делать самостоятельно массаж, согласно схеме:
- не спеша вращаем большой палец на протяжении 1 минуты;
- мышцы между пальчиками стопы, следует массировать большими пальцами рук, кроме этого постепенно массируем каждый палец по направлению сверху вниз, а также связки большого пальца.
Каждое движение выполняют на протяжении трех минут. Далее следует перейти к простым упражнениям: стопы плотно прижать к полу, большой палец нужно постараться не двигать, а остальные пальцы поднять напряжением мышц. После этого большой пальчик отвести в сторону по максимуму. Повторить 2 раза для каждой стопы 10-15 раз.
Массирование при плоскостопии
Массаж ступней помогает излечить плоскостопие. Процедура заключается в подтягивании на себя мизинца стопы, а безымянный пальчик тянем к низу, пятка на месте. По окончанию разминки переходят к массированию:
- по кругу растираем стопу и голеностопный сустав;
- разминаем основание пальчиков и пяток;
- проводим поглаживания, одновременно нажимая на стопу и голень;
- растираем ступню от пальчиков к пятке, ребром ладони;
- интенсивно поглаживаем от колена до бедра и обратно.
Массаж при плоскостопии проводят и в детском возрасте, для детишек от 3-х до 7-ми лет разрабатывается отдельный комплекс, проводят процедуру ежедневно либо через день, при отсутствии противопоказаний. Продолжительность должна оговариваться со специалистом.
Массаж не только улучшает общее самочувствие, но также помогает бороться с артрозами, плоскостопием, ускоряет выздоровления после полученных травм. Главное условия правильная техника массирования и соблюдения количество курсов